loader
bg-category
Какво трябва да знаете, преди да купите друга бутилка витамин D

Сподели С Приятели

Статии На Автора: Theresa Manning

Много хора, включително и мен, са диагностицирани като "недостатъци на витамин D" от техните лекари, особено след като изследванията върху витамина и влиянието му върху цялостното здравеопазване се развиха в голяма степен през последното десетилетие. Живея във Флорида, "Съншайн Стейт", и аз все още не мога да произвеждам достатъчно витамин D, за да изпълня стандартите за добро здраве, така че ако сте Северна и не сте провели рутинни кръвни тестове проверете за това известно време, може да искате да назначите среща.

И поради тази широко разпространена недостатъчност в днешно време лекарите трябва да предписват добавки от витамин D на пациентите си, за да увеличат нивата си, което е важно за поддържането на здрави кости и зъби, изграждане на мускули и защита на тялото срещу много застрашаващи заболявания като рак и диабет.

Институтът по здравеопазване препоръчва минимална доза от 600 IU на ден, но някои експерти твърдят, че се нуждаете дори повече от това, въпреки че твърде много може да бъде опасно. Въпреки това, въпреки че дозировката, която вземате, е от първостепенно значение, публикувани са нови изследвания Американски вестник за клинично хранене предполага, че един вид витамин D (D3, открит в рибата, яйцата и обогатеното мляко) е много по-ефективен от другия (D2, открит в гъби).

Изследователи от Университета в Съри в Англия са изучавали 335 жени на възраст между 20 и 64 години в течение на три месеца, за да определят ефекта на витамин D2 или витамин D3, който е бил осигурен в храната им или нито един от двата вида. Участниците направиха кръвни тестове, като дадеха на изследователите изходно ниво на нивата на витамин D, а след това отново по средата на изследването, както и в края. Резултатите показват, че жените, които ядат храната, обогатена с витамин D3, имат значително по-високи нива на витамин в кръвта си.

Авторката на изследването, д-р Лора Трипрович от Университета в Съри в Англия, заяви в прессъобщение: "Нашите открития показват, че D3 е два пъти по-ефективен от D2 при повишаване на нивото на D в организма." Така че, ако отидете да се занимавате с приемането на витамин на първо място, защо да не сте сигурни, че това е най-ефективното?

Сподели С Приятели

Вашия Коментар